Osteoporoza je kompleksna bolezen, na katero vpliva več dejavnikov tveganja.Dejavniki tveganja vključujejo genetske dejavnike in okoljske dejavnike.Frakcijski zlomi so resne posledice osteoporoze, obstaja pa tudi več dejavnikov tveganja, ki so eksotični za kosti in zlome.
Zato je treba pozornost nameniti prepoznavanju dejavnikov tveganja za osteoporozo in njenimi zapleti, presejanju rizičnih skupin, čimprejšnjemu diagnosticiranju in preprečevanju osteoporoze ter zmanjšanju pojava zlomov.
Dejavnike tveganja za osteoporozo delimo na nenadzorovane in obvladljive.Slednje vključuje nezdrav način življenja, bolezni in droge.
Dejavniki, ki jih ni mogoče nadzorovati
Predvsem rase (tveganje za osteoporozo: belci so večji od rumenih ljudi, rumeni ljudje so višji kot črnci), staranje, menopavza pri ženskah in družinska zgodovina krhkih zlomov.
Kontrolni faktor
Nezdrav življenjski slog: vključno z manjšo telesno dejavnostjo, kajenjem, prekomernim pitjem, čezmernim pitjem pijač, ki vsebujejo kofein, prehransko neravnovesje, čezmernim ali nezadosten vnosom beljakovin, pomanjkanjem kalcija ali vitamina D, dieto z veliko natrija in nizko telesno kakovostjo.
Koga ima osteoporoza »raje«?
Delni jedec:
Pojav osteoporoze je najbolj neposredno povezan z dvema glavnima dejavnikoma, to sta kalcij in vitamin D. Dolgotrajno nezadosten vnos kalcija neizogibno vodi v pojav osteoporoze.Glavni vir kalcija v prehrani je čisto mleko, sojini izdelki in sojini izdelki ter sojini izdelki. Zelena listnata zelenjava, zato morajo biti ljudje z delnim uživanjem previdni.Ljudje, ki ne pijejo mleka, in ljudje, ki ne marajo jesti zelene listnate zelenjave, relativno lahko zbolijo za osteoporozo.
Dolgo ni videti sonca:
Obstajajo tudi tisti, ki skoraj ne vidijo sonca pri delu v zaprtih prostorih vse leto, kar bo neizogibno povzročilo pomanjkanje vitamina D v telesu, kar lahko povzroči tudi osteoporozo.
pomanjkanje vadbe
Ljudje, ki se premalo gibljejo, so tudi bolj nagnjeni k osteoporozi, zato je zmerna vsakodnevna vadba bolj ugodna za zdravje kosti.
Vpliv hormonov
Vpliv ravni hormonov v telesu po menopavzi lahko povzroči pospešeno izgubo kostne mase in večjo nagnjenost k osteoporozi.
Pri osteoporozi bodo mnogi ljudje prvič pomislili na dodatke kalcija, vendar potrebujejo tudi druge materiale za medsebojno usklajevanje in uravnoteženje prehrane za dosego idealnega namena.
Izberite več živil, bogatih s kalcijem, kot so:
Mlečna hrana: kot so mleko, mlečni izdelki, sir, sir itd. (lahko izberete nekaj izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali posnetih izdelkov, da se izognete preveč maščobam).
Morski proizvodi: morski sadeži, zaužiti s kostmi ali školjkami, kot so riževe ribe, posušene srebrne ribe in kozice.
Kategorije fižola: krožnik tofuja, dodajanje kalcijevega sojinega mleka, vegetarijanski piščanec, veje in bambusova koža itd.
Zelenjava: temno zelena zelenjava, kot so zelje, brokoli, zelenjavna srčka itd.
Nagua: kot so mandlji in zhilian
2. Ohranjajte povprečno raven fosforja
Kalcij in fosfor sta par stojnic in enega ne sme biti manj.Pri razmerju 2:1 se kalcij in fosfor zlahka nalagata v kosti.Razmerje med kalcijem in fosforjem brez primere bo vplivalo na absorpcijo in uporabo kalcija.Ko bosta uporabljena kalcij in fosfor, fosfor, fosfor in fosfor.Nezadosten volumen kosti se bo zmanjšal.
3. Poskrbite za dovolj vitamina A, D in beljakovin
Od njihovega sodelovanja je odvisna absorpcija kalcija;Vitamin A: pomaga pri kalcifikaciji kosti.Vitamin D: Pomaga pri absorpciji kalcija, kot so beljakovine jajčnega rumenjaka: pomembna vloga pri absorpciji in shranjevanju kalcija, vendar ne pretirana.
4. Zmanjšajte živila, ki vsebujejo veliko soli, kot so soljene ribe in sojina omaka, da uničite in izgubite manj kalcija.
5. Ne kadite in ne pijte.
6. Pijte manj kofeinskih pijač, kot sta kava in močan čaj.
Kako preveriti gostoto kosti v telesu
Lahko se obrnete na zdravniško ustanovo, ki je specializirana za testiranje kostne gostote, in uporabite profesionalni instrument za testiranje kostne gostote, da preverite svojo kostno gostoto.
Pinyuan denzitometer kostije za merjenje kostne gostote ali kostne moči ljudske podlakti.
za preprečevanje osteoporoze. Uporablja se za merjenje stanja človeških kosti pri odraslih/otrokih vseh starosti in odraža mineralno gostoto kosti celotnega telesa, postopek odkrivanja je neinvaziven za človeško telo in je primeren za presejanje mineralne kostne gostote vseh ljudi.
Testiranje periferne mineralne gostote kosti podlakti je zlati standard v industriji
od otrok do starejših moških bi morali biti pozorni na gostoto svojih kosti
od otrok do starejših moških bi morali biti pozorni na gostoto svojih kosti
za starejše bo kostna gostota vplivala na njihovo zdravje in življenje
pri nosečnici kostna gostota vpliva na njeno zdravje in zdravje ploda
Čas objave: Nov-05-2022