Ko ljudje dosežejo srednja leta, se kostna masa zlahka izgubi zaradi različnih dejavnikov.Dandanes ima vsakdo navado fizičnega pregleda.Če je BMD (gostota kosti) manjša od ene standardne deviacije SD, se to imenuje osteopenija.Če je nižji od 2,5SD, bo diagnosticirana kot osteoporoza.Vsakdo, ki je že opravil preiskavo kostne gostote, ve, da je z njo mogoče prepoznati osteoporozo, zgodnje preprečiti zlome in zaznati učinek zdravljenja osteoporoze.
Glede gostote kosti obstaja tak standard:
Normalna BMD: MKG znotraj 1 standardnega odklona povprečja za mlade odrasle (+1 do -1 SD);
Nizka BMD: BMD je 1 do 2,5 standardne deviacije (-1 do -2,5 SD) pod povprečjem pri mladih odraslih;
Osteoporoza: standardni odklon BMD 2,5 pod povprečjem pri mladih odraslih (manj kot -2,5 SD);
Toda s starostjo se kostna gostota naravno zmanjšuje.Zlasti pri prijateljicah po menopavzi raven estrogena pade, presnova kosti je prizadeta, sposobnost vezave kalcija v kosteh je zmanjšana in izguba kalcija v kosteh je bolj očitna.
Pravzaprav obstaja veliko razlogov za enostavno izgubo kostne mase.
(1) Starost: Adolescenca je obdobje z največjo kostno maso, ki doseže vrhunec pri 30 letih. Nato se postopoma zmanjšuje in starejši ko postajate, več izgubljate.
(2) Spol: Stopnja upada pri ženskah je višja kot pri moških.
(3) Spolni hormoni: več estrogena se izgubi, več.
(4) Slab življenjski slog: kajenje, premalo gibanja, alkoholizem, premalo svetlobe, pomanjkanje kalcija, vitamina D, pomanjkanje beljakovin, sarkopenija, podhranjenost, dolgotrajno počitek v postelji itd.
Gostota kosti je okrajšava za mineralno gostoto kosti.Z naraščanjem starosti bodo številni razlogi za izgubo kalcija v telesu, nizka kostna gostota, kar lahko povzroči osteoporozo, zlome in druge bolezni, zlasti pri ženskah po menopavzi.Osteoporozo je običajno težko odkriti in se je ne jemlje resno, dokler ne pride do zloma, stopnja zlomov pa se bo s poslabšanjem bolezni iz leta v leto povečevala, stopnja invalidnosti pa je zelo visoka, kar resno vpliva na kakovost življenja ljudi.
Čeprav je testiranje kostne gostote zdaj na voljo v večjih bolnišnicah v moji državi, je še vedno veliko ljudi, ki opravljajo fizične preglede, ker ne razumejo posebne metode testiranja kostne gostote ali imajo nekaj nesporazumov glede testiranja kostne gostote, in končno opustijo ta test .Trenutno so glavni kostni denzitometri na trgu razdeljeni v dve kategoriji: dvoenergijska rentgenska absorpciometrija in ultrazvočna absorpciometrija.Prav tako je bolj priročno preveriti kostno gostoto v bolnišnici.Upam, da bo večina prijateljev srednjih in starejših let pozorna na to.
test mineralne gostote kosti uporabite rentgensko absorpciometrijo z dvojno energijo, skeniranje kostne denzitometrije （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） ali ultrazvočni kostni denzitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) za merjenje vsebnosti mineralov v človeških kosteh，Zato lahko oceni trdnost človeških kosti in natančno ugotovi, ali obstaja osteoporoza in njena stopnja, torej za pravočasno diagnozo in izvajanje aktivnih preventivnih in terapevtskih ukrepov.Zgodnji fizični pregled in diagnoza sta izjemno pomembna, vedno pa morate biti pozorni na stanje svojega okostja.
Kako vsak dan povečati kostno gostoto?Naredite naslednje tri stvari:
1. Bodite pozorni na dodajanje kalcija v prehrani
Najboljša hrana za dodatek kalcija je mleko.Poleg tega je razmeroma visoka vsebnost kalcija v sezamovi pasti, algah, tofuju in posušenih kozicah.Strokovnjaki pri kuhanju juhe običajno namesto natrijevega glutamata uporabijo kožo kozic, da dosežejo učinek dodatka kalcija.Kostna juha ne more dopolniti kalcija, še posebej juha Laohuo, ki jo mnogi radi pijejo, razen za povečanje purinov, ne more dopolniti kalcija.Poleg tega je nekaj zelenjave z visoko vsebnostjo kalcija.Zelenjava, kot so ogrščica, zelje, ohrovt in zelena, je zelenjava, ki dopolnjuje kalcij in je ni mogoče prezreti.Ne mislite, da ima zelenjava samo vlaknine.
2. Povečajte število športov na prostem
Več se gibajte na prostem in se sončite, da pospešite sintezo vitamina D. Poleg tega so pripravki vitamina D učinkoviti tudi, če jih uživate v zmernih količinah.Koža lahko pomaga človeškemu telesu pri pridobivanju vitamina D šele po izpostavitvi ultravijoličnim žarkom.Vitamin D lahko spodbuja absorpcijo kalcija v telesu, spodbuja zdrav razvoj otrokovih kosti in učinkovito preprečuje osteoporozo, revmatoidni artritis in druge bolezni starejših..
3. Poskusite z vadbo z utežmi
Strokovnjaki pravijo, da so rojstvo, staranje, bolezen in smrt ter človeško staranje zakoni naravnega razvoja.Temu se ne moremo izogniti, lahko pa upočasnimo hitrost staranja oziroma izboljšamo kakovost življenja.Gibanje je eden najučinkovitejših načinov za upočasnitev staranja.Sama vadba lahko poveča gostoto in moč kosti, zlasti vadba z utežmi.Zmanjšajte pojavnost bolezni, povezanih s staranjem, in izboljšajte kakovost življenja.
Ko človek doseže srednja leta, kostna masa zlahka izgublja zaradi različnih dejavnikov.Zelo pomembno je, da ste vedno pozorni na stanje lastnih kosti.Zelo pomembno je redno preverjanje kostne gostote z ultrazvočno absorpciometrijo ozdvoenergijska rentgenska absorpciometrija.
Čas objave: 9. oktober 2022