Na splošno ljudje začnejo degenerirati svoje kosti okoli 35. leta in starejši ko so, bolj so nagnjeni k osteoporozi.Vendar pa je kostna gostota mnogih mladih v 20. in 30. letih že blizu ravni starejših od 50 let.Naslednje leto bodo mladi in v najboljših letih, zakaj torej obstaja problem nizke kostne gostote?
Kostna trdnost človeškega telesa doseže svoj vrh okoli 30. leta, nato pa počasi preide v fazo degeneracije, za katero lahko rečemo, da je ireverzibilen fiziološki proces.Čas razgradnje je lahko tudi zelo napreden.
Po fizičnem pregledu številnih mladih so presenečeni ugotovili, da je na izvidu pisalo "osteopenija" ali "celo osteoporoza".Ne morem si pomagati, da se ne bi vprašal: tako mlad sem, kako lahko imam osteoporozo!?
Pravzaprav je res mogoče.To je povezano s sodobnim načinom življenja: veliko ljudi za obroke naroča hrano za s seboj, nakupuje prek spleta, vzame avto, ko gre ven, gre zgodaj v službo in se pozno vrne, ne da bi videl sonce, prehrana pa ni uravnotežena.Sploh v vročem vremenu, ko si doma z ves čas prižgano klimo, je kar prijetno razmišljati o tem ... Toda osteoporoza v mladosti je tudi posledica tega.
Vaše slabe prehranjevalne navade povzročajo izgubo kosti.
V zadnjih letih so bolniki z osteoporozo čedalje mlajši.Nezdrave življenjske in prehranjevalne navade, kot so kajenje, pitje, pozno spanje, pogosto pitje gaziranih pijač, močnega čaja, kave in premalo gibanja, so vzroki za osteoporozo.
Ko se razvije do določene mere, postane osteoporoza.Bolniki, ki enkrat zbolijo za osteoporozo, so nagnjeni k zlomom, v hujših primerih pa lahko stisnejo živce in povzročijo disfunkcijo živcev.
Pogosti vzroki osteoporoze pri mladih odraslih:
Mnogi mladi se težko prehranjujejo in uživajo slano hrano, ne vedo pa, da se v človeškem telesu kalcij skupaj z natrijem izloča z urinom.Če boste zaužili veliko soli, boste z urinom izločili več natrija, temu primerno se bo povečala tudi izguba kalcija v telesu.
Veliko je tudi žensk, ki slepo hujšajo, da bi ohranile postavo, jedo manj in imajo delni mrk ter ne zaužijejo dovolj visoko beljakovinske hrane.Posledično ne vodi le do podhranjenosti, ampak vpliva tudi na rast in razvoj kosti in kostne mase.
Veliko je tudi mladih, ki ne marajo športa, zaradi česar bo tudi kostno tkivo samodejno zmanjšalo kostno maso.In nekatere ženske, ki ljubijo lepoto in belino, se bojijo porjavelosti in se ne želijo nastavljati soncu, kar bo vplivalo tudi na absorpcijo kalcija.
Kajenje ne le vpliva na nastanek kostnega vrha, ampak vodi celo do zmanjšanja kostne gostote.Prekomerno pitje bo poškodovalo delovanje jeter, kar bo vplivalo na presnovo vitamina D, ki pa ne prispeva k presnovi kosti.
Nekatere lepote željne ženske dolgo jemljejo tablete za hujšanje, da ostanejo v formi, kar je tudi nevarna praksa.Številna zdravila za hujšanje imajo funkcijo zaviranja absorpcije.Poleg tega imajo nekatere ženske premalo telesne maščobe, kar lahko zlahka povzroči endokrine motnje, zmanjša raven estrogena in povzroči osteoporozo.
ene težave je dejansko mogoče preprečiti in ozdraviti.Dokler lahko "zgodnje preprečevanje, zgodnje odkrivanje in zgodnje zdravljenje" zmanjša tveganje za bolezni, kot je osteoporoza.
1. Dodatek kalcija
Kosti za tvorbo potrebujejo kalcij.Kadar je kostna gostota nizka, je treba pravočasno dopolniti kalcij.Vsak dan je priporočljivo popiti 300 ml mleka, saj vsakih 100 ml mleka vsebuje 104 mg kalcija.Mleko ne vsebuje samo visoke vsebnosti kalcija, ampak ga tudi dobro absorbira..
2. Šport
Za ohranjanje kondicije je glavni način vadba.Redno bi se morali ukvarjati s športom, na primer s hojo, tekom ali obiskati telovadnico na ustrezno vadbo.Ne ostanite ves čas doma, pojdite ven na svež zrak.Na splošno so ljudje, ki imajo radi fitnes, boljši od tistih, ki ne marajo telovaditi.Seveda bi morala biti kostna gostota gostejša.Ukvarjanje s športom lahko učinkovito izboljša gostoto kosti.
3. Sončenje
Pravilna izpostavljenost soncu lahko spodbuja sintezo vitamina D v človeškem telesu s pomočjo sončne svetlobe, vitamin D pa lahko spodbuja absorpcijo in uporabo kalcija v človeškem telesu ter spodbuja odlaganje kalcija v kosteh.Poleg tega so jajca, morski sadeži in mlečni izdelki dober vir vitamina D.
4. Nadzorujte svojo težo
Primerna teža je enako pomembna za kosti.Prekomerna teža bo povečala obremenitev kosti;in če je teža prenizka, je možnost izgube kostne mase znatno višja od običajne.Zato je najbolje nadzorovati težo v mejah normale, ne debelih ne suhih.
5. Izogibajte se gaziranim pijačam
Fosfat v gaziranih pijačah preprečuje, da bi telo absorbiralo kalcij, kar slabi kosti.Zato poskusite piti manj gaziranih pijač.Za kosti je najbolj idealna mineralna voda, ki vsebuje 150 mg kalcija na ml.Nekatere mineralne vode ne le odžejajo, ampak vsebujejo tudi silicij, ki prav tako pomaga krepiti kosti.
Uporaba Pinyuan Bone denzitometrije za merjenje mineralne gostote kosti.Imajo visoko natančnost merjenja in dobro ponovljivost.，Pinyuan Bone densitometer je za merjenje kostne gostote ali trdnosti kosti ljudskega polmera in golenice.Uporablja se za preprečevanje osteoporoze. Uporablja se za merjenje stanja človeških kosti pri odraslih/otrokih vseh starosti, odraža mineralno gostoto kosti celotnega telesa, postopek odkrivanja je neinvaziven za človeško telo in je primeren za pregled mineralne kostne gostote vseh ljudi.
Čas objave: 3. december 2022